I denne session får du varmen hurtigt! Med øvelser som Gudinde Squat og og Kriger 2, styrker vi musklerne i fødder, ankler, ben og baller og træner balance. Ønsker du en længere session kan du fx varme op med videoen 'Solhilsner' eller kombinere med én af de andre videoer i serien 'Stræk Krop'.

I denne session får du varmen hurtigt! Med øvelser som 'Powerplanken' og bækkenløft, styrker vi alle core musklerne. Ønsker du en længere session kan du fx varme op med videoen 'Solhilsner' eller du kan slutte af med en af de mere rolige videoer.

Du trækker vejret ca 20.000 gange på et døgn og dit åndedræt har stor betydning for din sundhed og velvære. Dybe ind- og udåndinger ned i maven reducerer stress øjeblikkeligt. Til denne øvelse skal du bruge et helt almindeligt sugerør. Læs meget mere om åndedrættet under 'Artikler'.

Du trækker vejret ca 20.000 gange på et døgn og dit åndedræt har stor betydning for din sundhed og velvære. Dybe ind- og udåndinger ned i maven reducerer stress øjeblikkeligt. Ujjayi - også kendt som 'Det Sejrende Åndedræt' hjælper dig til mere ro og fokus. Læs meget mere om åndedrættet under 'Artikler'.

Solhilsner styrker og strækker hele kroppen og gir' energi til krop og sind. Du kan bruge denne video som opvarmning til andre yoga videoer eller til din løbetur. Jeg guider dig roligt gennem et dynamisk flow, så du mærker varmen og energien efter bare få minutter.

Denne session er fantastisk når du trænger til et lille løft i energi og humør. Hvis du ønsker en længere session, kan du fortsætte med fx en 'Ryg & Skuldre' eller én af de blidere Yin yoga videoer som afslutning.

I denne session guider jeg dig gennem et dynamisk flow af bevægelser og stillinger som, kort men effektivt, styrker og strækker hele din krop. Når hovedet trænger til en pause, kan arbejdet med kroppen give dig fornyet energi til både krop og sind.

Denne korte session, som strækker din hoftebøjermuskel, er især god når du føler dig anspændt og fastlåst eller når du har siddet ned i mange timer, fx på kontoret eller i bilen. Efter disse 10 min. vil du føle anspændtheden slippe sit tag i dig og at du igen kan trække vejret frit.

Få ny energi til krop og sind med denne korte Yang yoga session. Du bevæger dig i flow, gennem klassiske yoga stillinger, som vil få din krop til at føles mere varm og blød og dit sind mere roligt og tilstede i nuet.

Denne session vil lindre muskelspændinger i hele overkroppen. Med bevægelser som Katten&Koen og Legende Panda, vil du mærke hvordan det løsner op og giver ny plads og frihed i både nakke, skuldre og ryg. Der sluttes med at hvile på et rullet tæppe, hav det klar ved siden af din yogamåtte, inden du begynder.

Denne rolige men dynamiske session vil give dig øget bevægelighed i hofter og lænd. Rolige bevægelser ind og ud af forskellige stillinger, giver dig muligheden for intense stræk, der kan give en følelse af indre varme. Du vil efterfølgende føle lethed og fornyet energi til krop og sind

Når du har siddet ned længe ad gangen fx i bilen eller på kontoret, kan hofter og lænd godt føles stive og låste. I denne rolige session afspænder vi hofter og lænd, med blide bevægelser og stræk i stillinger som Rådyret og Sommerfuglen. Du vil efterfølgende føle dig groundet og rolig.

Denne session hjælper dig til at komme ud af hovedet og ned i kroppen og genfinde jordforbindelsen. I enkelte stærke stillinger som Hundestrækket og Yoga Squat, guider jeg dig til at mærke fornemmelserne i kroppen samtidig med åndedrættet. Når du er nærværende til oplevelsen i kroppen, er du tilstede i nuet. Groundet og rolig.

Tjek ud af hverdagens travlhed og tag en pause for dig selv. Sæt tempoet ned, nyd de langsomme bevægelser og mærk hvordan lang tid i Barnets Stilling, inviterer dig til at vende opmærksomheden ind.

Bliv klar til en god nats søvn med denne beroligende session. Stillingen Feet-Up nedregulerer nervesystemet og hjælper dig til et dybt og roligt åndedræt, så krop og sind stilnes. Du skal bruge et tæppe og hvis muligt, en væg du kan ligge med benene op ad. Har du ingen ledig væg, kan stilligen sagtens laves uden.

I denne session skaber vi plads til åndedrættet med stillinger som Halvmånen og Open Wing. Når åndedrættet kan bevæge sig frit i hele overkroppen, kan du lettere trække vejret dybt og roligt og det vil hjælpe din krop til at slippe stress og spændinger.

Rolige bevægelser i takt med åndedrættet, hjælper dig til at være nærværende til det du laver lige nu. Når du fokuserer din opmærksomhed på at følge mine instrukser så godt du kan, bliver der mindre plads til forstyrrende tanker. Så tjek ind på yogamåtten og tag din pause, så du kan vende tilbage til din dag med fornyet ro og klarhed.

Denne beroligende session hjælper dig til at slippe dagens stress og spændinger. Med blide bevægelser og stræk i bla. Siddende Sommerfugl og Twist, afspændes kroppen, så du kan finde ro og blive klar til nattens hvile. Sov godt.

Giv dig selv en fredelig stund med denne rolige session. Langsomme, blide bevægelser, et enkelt godt stræk til ryggen og hvile i Sommerfuglen, vil hjælpe dig til at genfinde balancen og genoplade din energi.

I perioder hvor vi har ekstra mange forventninger til os selv og hinanden og mange sociale arrangementer, som fx i jule- eller sommerferien, kan vi let glemme at mærke os selv. Med bla. Twist og Barnets Stilling, hjælper denne session dig til at komme hjem til dig selv så du kan mærke dine egne behov, passe på dig selv og bevare din energi.

Et roligt men dynamisk flow med bevægelser omkring især ryg og hofter, strækker og vækker kroppen efter nattens hvile. Du kan selvfølgelig lave denne session når på dagen du trænger til at vække din krop og din energi men laver du den om morgenen, vil din dag starte med ro og harmoni i krop og sind.