Guidede meditationer

Lyt til mine guidede meditationer, præcis når du har brug for det !
Pris: 30 kr pr lydfil  – Vælg mellem:

  • Åndedræt og tanker – 18 min
  • Åndedrættets 4 faser – 12 min
  • Sid med dit åndedræt – 12 min
  • Kropsscanning basis – 23 min
  • Kropsscanning – 22 min
  • Siddende kropsscanning – 6 min
  • Pusterummet – 3 min
  • Smile meditation  – 11 min
  • Afstressende åndedrætsøvelse  – 16 min
  • Sov godt – 18 min
  • Godmorgen meditation  – 6 min
  • Tankestrømmen 19 min
  • Taknemmelighed – 17 min
  • Vær med dine kropsfornemmelser  – 12 min
  • At håndtere svære følelser  – 22 min
  • Indre ro – 7 min
  • Slip angst og stress  – 34 min

Send mig en sms på 40 73 02 34 eller en mail til ibenlindell@gmail.com og skriv hvilke meditationer du ønsker. Når du har betalt på Mobilepay sender jeg lydfilen til dig, som du kan gemme på din telefon. Så kan du lytte til dem, igen og igen.

Mindfulness intro – 119 kr

Hjælper dig til at komme godt i gang og arbejde systematisk med mindfulness, uanset hvad dit specifikke behov er. Den er ideel til dig der ikke har erfaring med mindfulness men også til dig der tidligere har gået på et forløb, og nu trænger til at få genoptaget din meditations praksis, mere målrettet.

Se hvad du får her

  • Mindfulness intro – 14 min
  • Åndedræt og tanker – 18 min
  • Kropsscanning – 23 min
  • Åndedrættets 4 faser –  12 min
  • Siddende kropsscanning – 6 min
  • Pusterummet – 3,30 min
  • Tankestrømmen – 19 min

Mindfulness giver en øget indre ro, forebygger og reducerer stress, forebygger depression, giver overskud og glæde, større selvindsigt samt skaber bevidsthed om egne tankestrømme.
Gennem mindfulness optræner du en evne til at være i det, der allerede er og opøver en indre accept af tingenes tilstand.

Mindfulness anvendes for:

    • Forebyggelse/reducering af stress
    • Forebyggelse/reducering af negative/depressive tanker
    • Håndtering af kroniske smerter
    • Håndtering af angst
    • Øget indre ro og nærvær
    • Overspisning
    • Rygestop
    • Bedre nattesøvn