bevis-mindfulness

New name - new sign - same me❤️ ...

🎧Forleden hørte jeg en podcast som ret godt beskrev, hvor hårdt man må forvente man skal arbejde og hvor meget energi det kræver, at ændre på gamle mønstre og adfærd.

💡Det inspirerede mig til at skrive lidt om det;

ℹ️"Terapi er udmattende.
Det SKAL være hårdt, det SKAL tage meget af din energi, for at du kan blive fri af de mønstre og den adfærd der hele dit liv har føltes som et fængsel.

Det er MERE end et fuldtidsjob; fra det øjeblik du åbner dine øjne om morgenen til du går i seng igen om aftenen.
Du skal omstrukturere neurale nervebaner, der i årevis har styret din adfærd. Du skal lære at tænke anderledes.
Og det vil føles forkert, hver gang du skal bryde de mønstre. Som at gå imod dine inderste instinkter.

Forestil at du har børstet tænder 2 x dagligt med højre hånd i 40 år.
Fra i morgen skal du gøre det med venstre hånd. Forkert ik?
Forestil dig så at du ikke kun skal gøre det 2 x dagligt når du børster tænder men at du skal gøre det i alle mulige sammenhænge af din adfærd, følelser og tanker. I din måde at være i relationer til andre menneske på. Udmattende ik?"

🧠Dine tanker, følelser og overbevisninger styrer din adfærd og gennem årene har du skabt har rutiner og vaner, som 'sparer hjernen for energi' - rutiner og vaner er altså din hjernes automatpilot.
Tænk på hvor meget mental krudt du skal bruge på at slå automatpiloten fra og i stedet hele tiden være opmærksom på din egen adfærd; forstå hvad den dækker over, hvilket formål den har OG have energi (og mod!!) til at prøve at gøre noget andet!!🤯

😵‍💫Jeg mærker det selv i mit forløb på psyk i Skejby, som nu har varet i 1,5 år. Jeg magter knap min hverdag til tider. Jeg har skåret ned på min arbejdsmængde, i det omfang min økonomi nu tillader det.
Jeg er ofte udmattet mentalt og følelsesmæssigt og jeg græder tit.
Jeg ser mig selv som 'sådan en der ikke kan overskue ret meget' - og det bebrejder jeg mig selv for at være.

👣Det tager tid. Og det er babyskridt fremad og det vil gå op og ned. Men du vil ikke fortryde det. For langsomt, vil du få det bedre. Og hvem ved, måske om 10 år, vil du være helt fri.
Det er mit håb for mig selv❤️

#brydtabuet ...

God weekend🤪 ...